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很多想减肥的人把香蕉当做主食来吃，大家就认为香蕉能够减肥，不长肉，还可以防止便秘。能帮助肠道消化清除多余的垃圾。还可以补充体内所需的元素钾。
说香蕉可以减肥的，把香蕉当做主食来吃是错误的观点，我们都知道减肥的真相就是减脂，就是减去多余的脂肪，吃香蕉能减肥，是来源于水果热量低，富含各种营养素，是一种健康的饮食观念没有错，但是吃多了也不行，热量才是减肥的根本。
水果的热量大部分都是来源于糖，100克香蕉（热、凉）里面大约是90大卡左右，含糖量20克左右，100克米饭（熟）热量大约是115大卡，碳水含量是25克，这两者相比较好像热量差不多，所以其实你吃香蕉就等于吃了米饭没有什么区别吧。
只吃香蕉不吃别的？这样吃你肯定会瘦，因为你的热量摄入能控制住，不吃其他的。但是长期这样下去，你会营养不良，而且反弹很快，甚至会让你的体重比原来更重。人体所需要的营养是多种多样的，不是一种水果就能达到的。水果只是提供了一小部分营养素，身体还需要蛋白质和脂肪的摄入，而这些是水果不能供应的，只吃香蕉一种可能会导致糖分摄入过多越来越胖哦。
所以香蕉既不能当做主食也www.nfysw.com不能当做零食，导致你发胖的原因就是热量堆积过多就变成了脂肪，要减肥控制热量才是王道，饮食要科学，减肥更要科学不能盲从。
